「妊娠線は絶対に作りたくない！」
妊娠初期の私は、そう強く思っていました。
けれど、いざ予防しようと思っても──
「いつから始めればいいの？」
「専用クリームは高いし、代用品でもいい？」など、疑問だらけ。
この記事では、妊娠線についての基本知識から、予防のためにいつ・どこを・どうケア
すればいいかまで、
実体験をもとにわかりやすく解説します。
- 妊娠線をできるだけ予防したいと
考えている妊婦さん - 妊娠初期〜中期で、保湿ケアを
いつから始めるべきか迷っている方 - 妊娠線専用クリーム・オイルの
選び方がわからない方 - コスパよく妊娠線対策を続けたいと
考えている方 - 実際に妊娠線対策をしている人の
リアルな声を知りたい方
妊娠線ってどんなもの？できる場所と原因
妊娠線（ストレッチマーク）は、
妊娠中にお腹や胸、太もも、お尻などの皮膚が急激に伸びることで生じる線状の跡のこと。
できる場所
できる主な場所は以下のとおりです：
・お腹（特に下腹部）
・胸（バストの下部）
・太ももやお尻
・腰、二の腕など
妊娠線ができる2つの主な原因
・ホルモンの変化
妊娠中は「ステロイドホルモン」の分泌が
増え、肌の弾力が低下します。
・皮膚の急激な伸び
お腹が急激に大きくなることで、皮膚の奥に
ある「真皮」が裂けてしまい、妊娠線として
表れます。
特に急な体重増加や双子妊娠などは、妊娠線ができやすい要因になります。
妊娠線を防ぐ3つのポイント
妊娠線を完全に防ぐことは難しい場合も
ありますが、正しいケアをすれば予防・軽減が期待できます。
予防の基本は以下の3つ：
1. 保湿ケアをしっかり行う
肌に潤いと柔軟性を持たせることで、
急激な伸びにも耐えやすくなります。
2. 体重の増加をコントロールする
推奨体重増加の範囲内に収めることで、
皮膚の過度な伸びを防げます。
3. お腹を支えるアイテムを活用する
腹帯や妊婦帯などでお腹を支えると、
皮膚の負担が軽減されます。
今回は保湿に関してお伝えするので、
お腹を支えるグッズについては
また別の機会にご紹介できたらなと思います。
いつから始める？妊娠線予防ケアのタイミング
妊娠線はお腹が大きくなる妊娠後期にできる
イメージがありますが、
肌の弾力性を高めておくには
早めの保湿が効果的です。
私自身は、妊娠3ヶ月頃（安定期前）から
保湿ケアをスタートしました。
「まだお腹出てないし、早すぎるかも？」
と思っていましたが、
早いうちから始めておいたおかげで、
現在妊娠9ヶ月、妊娠線ゼロでキープ中です。
どこを保湿する？重点部位を知っておこう
妊娠線は、お腹以外にも広い範囲にできる
可能性があります。
私が意識して保湿していた部位は以下のとおり：
・お腹全体（特に下腹部）
・バストまわり
・腰・お尻まわり
・太もも・二の腕
特にお腹〜胸のラインは重点的に、その他の
部位もまんべんなく塗っておくのが安心です。
保湿ケアはいつ・どれくらいやる？リアルなスケジュール
私の場合はこんな感じのケアを実施していました：
開始時期：妊娠3ヶ月から
頻度：基本は1日1回（お風呂あがり）
重点部位：お腹〜胸は専用クリーム、それ以外は市販の保湿剤
使用量：専用クリーム2プッシュ程度／日
1日1回でも肌はしっとり保てて、かさつきも
感じませんでした。
人によっては朝晩2回ケアしている方もいます。
【実体験】私が使った保湿アイテムと使い分け方
お腹〜胸：専用クリームを使用（ママチャーム ママクリーム）
- のびがよく、少量でも広範囲に使える
- べたつきにくく、しっとり仕上がる
- 無香タイプで匂いつわりの時期でも
使いやすい - コスパも◎で、出産までに2本で済みました
腰や脚など：市販の保湿剤を代用
- ニベアクリーム（大缶）
- 無印良品のホホバオイル
- ジョンソンベビーローション など
▶ 使い分けのコツは「専用アイテムを
重点部位に集中させる」こと！
無理に全身に高価なクリームを使わなくてもOKです。
妊娠線は“母の証”だけど、予防したい気持ちも大切に
妊娠線は決して恥ずかしいものでは
ありません。
新しい命を育むママだけが得られる“母の証”
とも言える存在です。
でも、私と同じように「できるなら防ぎたい」と思う方は、
今できるケアから始めて、後悔のない
マタニティライフを送りましょう。
まとめ｜妊娠線予防のポイントは“早め・しっかり・無理なく続ける
最後に、大事なポイントをまとめます：
毎日のケアで、
少しずつ自分の肌と向き合いながら、
妊娠期を前向きに、心地よく過ごしていきましょう！
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